dla zdrowia

Prowadząc zdrowy styl życia, liczymy na to, że spowolnimy proces starzenia organizmu, a to ostatecznie doprowadzi do długiego i zdrowego życia. Rodzi się jednak pytanie, ile tak naprawdę mamy kontroli nad procesem starzenia się? Chociaż nie można zatrzymać procesu starzenia się, istnieją dowody na to, że można spowolnić ten proces. Podsumowując [...]

[...] na swoim koncie wiele imponujących zwycięstw, ale przede wszystkim wygrał najbardziej prestiżowe zawody Mr. Olympia w 1982 roku. Niewątpliwie był i jest źródłem inspiracji dla sporego grona kulturystów. Niestety Chris Dickerson miał ostatnio ogromnego pecha i dość duże kłopoty ze zdrowiem. W marcu upadł i złamał biodro. Potem w szpitalu po [...]

[...] Po czwarte - z obniżonym libido i możliwościami realizacji seksualnej... Długotrwałe ograniczenie kalorii odbierane jest przez organizm jako okres głodu, czyli zagrożenie dla życia. Priorytetem zatem staje się (dla naszej podświadomości) przetrwanie tego okresu, a nie myślenie o inicjowaniu prokreacji nowej osoby ludzkiej, którą w okresie [...]

W Polsce ludzie mają tendencję do wyśmiewania np. plagi otyłości w USA, nie uwzględniając, że w u nas w kraju w ostatniej dekadzie sytuacja wcale nie była dużo lepsza. W USA ilość osób mających problemy z masą ciała rosła od 1999 r.  *zobacz statystyki pod artykułem Skąd bierze się plaga otyłości? Pojawienie się nadwagi lub otyłości jest [...]

Ostatnie miesiące nie były łatwe dla Hafthora Bjornssona. Szukając nowych wyzwań były strongman postanowił, że będzie trenował trójbój siłowy. Postawił sobie za cel pobić rekord świata wszech czasów Raw W/Wraps do końca 2023 roku. 15 kwietnia zorganizował w swojej siłowni zawody w trójboju siłowym. Niestety podczas wyciskania na klatkę, mając na [...]

[...] i wykonujesz inne tego typu rzeczy. Jak to działa? Czujesz jakąś różnicę? (pyta Bob Cicherillo)  -Komórki macierzyste to najbardziej niesamowita rzecz, jaką Bóg stworzył dla mnie. Po pierwsze, a co najlepsze w życiu, uchroniło mnie to od ponownego pójścia pod nóż, ponieważ miałem przepuklinę dysku w środkowej części pleców i była to [...]

Spora część osób trenujących, jak i tych, które przebywają w ciągu dnia w niewygodnych pozycjach lub pozycjach stałych, posiada problemy z punktami spustowymi. Problem zazwyczaj dotyczy samych odczuć bólowych, które są wywoływane poprzez tego typu niedogodności. Jednak nie tylko sprawiają one ból, ale i mają wpływ na to, jak funkcjonują inne [...]

[...] Ben Johnson (ofiara nagonki na sterydy anaboliczno-androgenne). Niestety, jak w przypadku wszystkich najlepszych środków, wiążą się z tym niebagatelne skutki uboczne. Norma dla bilirubiny (całkowitej) wg ESAP 2015 wynosi: 0,3-1,2 mg/dL (5,1-20,5 µmol/L). Wg „Testów laboratoryjnych i badań diagnostycznych w medycynie” norma wynosi 0,3-1,0 mg/dL [...]

Problemy z gospodarką cukrowa naszego organizmu są znaczącym czynnikiem, który działa na niekorzyść naszego zdrowia i naszej wagi. Na szczęście istnieje wiele suplementów, które skutecznie pomagają kontrolować glikemię, co przekłada się na poprawę zdrowia organizmu.  Magnez Ostatnia substancja na naszej liście to popularny magnez. Znaczące [...]

[...] powiązane jest z funkcjami owych minerałów. Nie należy interpretować działania. Niedobory mineralne mogą znacznie ograniczać nasze możliwości w budowaniu sportowej formy, dlatego też trzeba zadbać o ich odpowiedni poziom w naszym organizmie. Referencje: https://www.asep.org/asep/asep/BrillaV2.PDF https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29295546/ [...]

[...] nerwowej aż o 51%, w porównaniu do kobiet, których dieta była uboga w cholinę.  Co warto wiedzieć i jak tę wiedzę wykorzystać? Cholina należy do związków, które są niezbędne dla naszego organizmu. Odpowiada przede wszystkim za ochronę wątroby, jak i posiada potencjalne korzyści dla układu nerwowego. Jej spożycie przekładać się będzie na poprawę [...]

[...] na poprawę wyników sportowych, jak i codzienne zwiększone wydatkowanie kalorii. Jeśli treningi będą zbyt długie i zbyt intensywne, będą stanowiły nadmierne obciążenie dla organizmu, co może skończyć się nawet wystąpieniem kontuzji lub osłabieniem pracy układu odpornościowego i pojawieniem się stanu chorobowego… To może, zamiast wydłużać [...]

Zanim na scenę wkroczyła nowożytna medycyna ze swoimi osiągnięciami w postaci leków, szczepionek etc. ludzie w inny sposób wspierali swoje zdrowie i witalność, bo wtedy jeszcze mało kto przejmował się problemem otyłości… Coleus forskohlii - Stan kości Starożytni z pewnością mogli mieć problem z oceną gęstości mineralnej kości. Być może z tego [...]

[...] np. ALLNUTRITION, lub same elektrolity bez węglowodanów). Magnez i jego rola w ustroju Magnez działa jako aktywator ok. 300 reakcji enzymatycznych, które są niezbędne dla: powstawania (syntezy) białka pracy mięśni (np. skurczów mięśni, a także pracy mięśnia sercowego); magnez przeciwdziała niedotlenieniu serca, zwalnia przewodnictwo i [...]

Ciąża to cudowny czas zmian dla Twojego organizmu. Utrzymanie rutyny ćwiczeń przez cały ten okres może pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia Twojego oraz dziecka. Umiarkowana aktywność jest jak najbardziej dozwolona, o ile ciężarna czuje się dobrze, ma chęci na ćwiczenia i nie ma żadnych przeciwwskazań lekarskich. Pamiętaj, że nie [...]

Jako że zbliża się okres świąt, a trening czasem jest ostatnią rzeczą na naszej liście świątecznych obowiązków, postanowiłem dać pretekst do usprawiedliwienia osobom, których gryzie sumienie, że musieli przerwać rutynę treningową i po prostu odpocząć. d) Badania krwi, moczu. Okres absencji treningowej jest doskonałym momentem, aby dokonać [...]

[...] cytryny sok z kiszonych śliwek można wymieszać z sokiem z kiszonych jabłek, dodać odrobinę ksylitolu i soku z cytryny Możliwości jest wiele i na pewno każdy znajdzie coś dla siebie. W tym wypadku łączenie smaków jest bardzo indywidualne. Jedni lubią bardziej kwaśne, drudzy bardziej słodkie - kwestia wypróbowania na sobie. Podsumowanie [...]

Owoce i warzywa są głównym źródłem witamin, błonnika i substancji fitochemicznych, które mogą zmniejszać ryzyko rozwoju wielu chorób i opóźniać proces starzenia się. Podczas gdy wciąż trwają spory o to, która dieta jest najlepsza, niewielu zaprzeczy, że warzywa są ważnym elementem niezależnie od tego, na jaką dietę się zdecydujemy. Podsumowując [...]

[...] tego, jakie stężenie cukru we krwi występuje w ciągu ostatnich 3 miesięcy to hemoglobina glikowana ( HbA1c). Prawidłowy wynik hemoglobiny glikowanej (poziom HbA1c) wynosi dla zdrowej osoby około 5%. Zmiana stylu życia W przypadku wykrycia stanu przedcukrzycowego najważniejsza jest zmiana stylu życia, polegająca na modyfikacji sposobu [...]

[...] nieustannie przypomina, że otrzymuje zbyt mało jedzenia. Oczywiście jest to rzecz bardzo arbitralna, gdyż mózg zaczyna odbierać ten czas jako okres głodu, czyli zagrożenia dla egzystencji organizmu. I dzieje się to nawet w przypadku, gdy redukcja spożywanych kalorii nie jest zbyt drastyczna. Uwaga końcowa  Nie działaj zbyt pochopnie! Utrata [...]